Добро пожаловать, Гость !

Форум школы Roller Family
 

База №21 (3, 7, А...)

Информация о группах, которые уже начали заниматься. Обсуждение занятий, организационная информация, обмен фото и видео с занятий.

База №21 (3, 7, А...)

Сообщение Caprimulgus » 29 июл 2016, 10:44


Старт 1 августа (понедельник) на Поклонной горе!


Занятия будут проходить в одном из наиболее популярных роллер-парков Москвы - на Поклонной горе. С первых занятий мы начнем осваивать безопасные способы торможения с горок, а по завершении курса вы полностью перестанете бояться бордюров, горок, лестниц и приобретете навыки для уверенного катания по городу. Если будем бодрыми и спортивными - залезем немного в начальные элементы фристайл-слалома и фрискейта, что позволит вам значительно улучшить технику катания на роликах.

Продолжительность курса: 8 занятий
Расписание: Пн и Ср с 19.30 до 21.30
Мои контакты: Павел Козодой (Caprimulgus) +7 (906) 055-66-21
Немного организационной информации:

1. На занятия нужно всегда приходить в полном комплекте защиты: наколенники, налокотники и защита запястий.
2. На занятия старайтесь не опаздывать, т.к. они начинаются с разминки и с повторения пройденных упражнений. Если опаздываете или, что еще хуже, не приедете - обязательно звоните и предупреждайте или пишите смс!
3. Погода вечерами еще прохладная, поэтому захватите теплую одежду (например, куртку, жилетку, шапку). Лучше она не понадобится, чем вы будете мерзнуть.
4. Для наших учеников есть вот такие скидочные карты. Требуйте ее у меня на первом занятии или раньше, кому необходимо что-то купить в Роллерклубе к занятию.

Место встречи: за Центральным музеем ВОВ,на парапетах около музея. Если идти от Минской улицы - с правой стороны здания музея, если идете от метро - проходите стеллу и спускаетесь по ступенькам слева от здания музея
Заниматься будем с теневой стороны здания. Если потеряетесь - звоните, я буду вас искать.

Если вы едите на машине - то можно припарковаться на Поклонной горе со стороны ул. Минская. Парковка бесплатная, въезд сразу за выездом с АЗС Роснефть (не пропустите!). Оставляете машину и идете вверх по широкой аллее через памятник коалиции вверх по ступенькам к музею.

http://rollerfamily.ru/index.php/moscow ... nnaya-gora - ПОЧИТАТЬ ПРО ПОКЛОНКУ...

На первое занятие к месту сбора лучше дойти пешком и не надевать ролики!
Аватара пользователя
Caprimulgus
Инструктор
 
Сообщения: 107
Зарегистрирован: 17 июн 2013, 00:16

Re: База №21 (3, 7, А...)

Сообщение Caprimulgus » 02 авг 2016, 01:12

Сегодня провели нулевое занятие.
Походили по травке и асфальту, покатали самокат, попробовали полубаланс на переднем колесе.
Готовимся морально к следующему понедельнику.
Упражнения на укрепление ног и голеностопа. Плюс балансы.
В порядке важности.
1. Приседания на одной ноге до сгиба ног в коленях примерно на 90 градусов (можно в начале опираться о стенку). Потом без поддержки.
3. Балансовое упражнение - стоим на одной ноге как можно дольше. Нога слегка согнута в колене, спина прямая, корпус немного наклонен вперед (мысок, колено, плечи примерно на одной линии). В начале также можно делать у стены. Усложняя можно добавить корпусу динамики (повороты и наклоны)
3. Будет время и желание - обычные приседания (глубокие и приседания до сгиба ног в коленях примерно на 90 градусов)
Аватара пользователя
Caprimulgus
Инструктор
 
Сообщения: 107
Зарегистрирован: 17 июн 2013, 00:16

Re: База №21 (3, 7, А...)

Сообщение Caprimulgus » 09 авг 2016, 12:47

Вчера было первое полноценное занятие.
Все большие молодцы, пусть не все получалось, но старались!
Что вчера прошли?
1. Погуляли по газону приставными шагами и ёлочкой, потом перешли на асфальт.
2. Покатали самокат на разные ноги, самокат с чередованием ног 3 через 3, 2 через 2 и чередование без параллельного ведения.
3. Начали делать фонарик и покатались в широкой стойке.
4. Попробовали плуг.
Следующее занятие завтра, на всякий случай прихватите что-то теплое из одежды. Вечерами уже прохладно.
Аватара пользователя
Caprimulgus
Инструктор
 
Сообщения: 107
Зарегистрирован: 17 июн 2013, 00:16

Re: База №21 (3, 7, А...)

Сообщение Caprimulgus » 11 авг 2016, 01:11

Второе занятие.
Повторили самокат, фонарик, широкую стойку и плуг.
Изучили:
1. Полубаланс на переднем колесе (плюс с периодическим поднятием конька задней ноги)
2. Полубаланс на заднем колесе
3. Халф-реми
4. Начали делать выпады и покатали самокат без отрыва толчковой ноги, но с протягиванием ее по асфальту.
Надеюсь ничего не забыл.
К следующему занятию избавляемся от штатного тормоза!
Аватара пользователя
Caprimulgus
Инструктор
 
Сообщения: 107
Зарегистрирован: 17 июн 2013, 00:16

Re: База №21 (3, 7, А...)

Сообщение Caprimulgus » 18 авг 2016, 23:59

Третье и четвертое занятия прошли не в полном составе, но весьма продуктивно.
Вспоминали все, что прошли ранее, но больше делали упор на подводящие к Т-стопу и самому торможению.
Начали пробовать поворот самокатом.

Пока основная проблема при освоении Т-стопа - трудно держать баланс на одной ноге, поскольку ЦТ смещается.
На выходных укрепляем ноги приседаниями, делаем выпады, тренируем на газоне синхронность движений по переносу веса на опорную ногу и правильную постановку тормозящей ноги.
Аватара пользователя
Caprimulgus
Инструктор
 
Сообщения: 107
Зарегистрирован: 17 июн 2013, 00:16


Вернуться в ТЕКУЩИЕ ЗАНЯТИЯ